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[記事公開日]:2015/01/19[最終更新日]:2020/04/06

アイマスク着用で効果発揮!睡眠不足が解消できた!

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2020/04/06

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みなさん日頃はよく眠れて十分な睡眠が取れていますか?

睡眠不足が続くと日中つらいですよね。
朝方に眠りにつくのも体によくありません。

少しでも睡眠不足の解消につながればと思います!

睡眠不足がつらくてアイマスクを購入

私は一度目が覚めるとなかなか寝つけません。
睡眠にものすごいストレスを抱えると一日中、下手すりゃ1週間気分が優れないんですよね。。

決まって1時か2時に目が覚めていました。

今現在もありますがおかげで目が覚める頻度が減りました。

 

このせいで結局睡眠が夜中の3時~4時になってしまうことが頻繁にありました。

この生活が続くとかえって疲れるんですよね。

アイマスクする前は3〜5時間の睡眠時間で休日に寝てばかりの1日を過ごすことが多々ありました。
アイマスクをつけ出してからは睡眠時間は5〜7時間ですが、日中もいい感じに過ごせています。

今はアイマスクに加えてメラトニンサプリも飲んでいるので本当によく眠れる日が続いています。

 

自律神経の乱れもあるので鍼治療にも通っています。

本当に眠れずに悩んだこともありました。

快適な睡眠を戻すための打開策としてアイマスクを試しました。

 

ホットアイマスクも試しました。
薬局でよくみるやつ。

このめぐリズムは短時間睡眠が必要な際には非常に効果的だと思います。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 5枚入

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 5枚入

気持ちいいけれど私は夜の睡眠を快眠で目を覚ましたいのでふつうのアイマスクをチョイスしました。

アイマスクってどこに効果を感じるの?

一番はやはり寝つきにくい方におすすめだと感じています。暗闇で回りの光を遮断してくれるので寝つきがいつもより早いです。

その次は私の使用しているアイマスクはテンピュールなのですがソフトな肌触りで目を覆うため軟らかく包んでくれて安心感があります。

 

入眠効果改善のためにあるように私は感じてずっと使用しています。

肌触りがよく眠りを阻害しないようなアイマスクを選ぶことをおすすめします。

おすすめアイマスクをご紹介

耳かけタイプのアイマスクは痛くなりそうなので除外。

圧迫感が感じそうなアイマスクも除外。

 

装着感ができるだけソフトなものを調査!

私は枕などで人気のテンピュールのアイマスクをチョイスしました。

 

枕とかだとそこそこの値段ですがアイマスクだと手の届く範囲なので購入しました。

テンピュール スリープマスク グレー フリーサイズ

tenmpur_2 (1)

マジックテープ式で見た目もやわらかそう。って感じでカートへ入れました。

Tempur(テンピュール) スリープマスク

思ったとおりの素材でした。

装着感も目の部分がくぼみになっていていい感じ。

tenmpur_2 (2)

まず普通に睡眠が取れるようになりました。

次に少し寝づらいときや3、4時間の睡眠時でもいつもより体が軽く快適。

アイマスクをすると比較的眠りにつきやすくなりました。

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今でも寝つきが悪かったり、目が覚めてしまったりということはありますし、100%の睡眠不足の解消には至っておりません。

ですがアイマスクをするようになって前より快適な眠りにはつけています。

 

このテンピュールのアイマスクは素材が柔らかくて値段もアイマスクにしたらそれなりにします。

ですが、少し安いものと比べるとやっぱりテンピュールのアイマスクのほうがいいです。

光りもしっかりと遮ってくれて、目のくぼみの部分も配慮された構造で着け心地に安心感があります。

アイマスクを着用して5年

今ではアイマスクがないと落ち着いて眠れなくなりました。

売れ筋のアイマスクだと最近はこちらのアイマスクが人気みたいですね。

HUYOU(ふよう) 睡眠 アイマスク 立体型 軽量 安眠 アイマスク 圧迫感なし究極の柔らかシルク質感 睡眠 旅行 仮 眠 眼精疲労 疲労回復に最適 耳栓 収納袋付き (ブラック)

HUYOU アイマスク 最新立体型 安眠アイマスク ネックピロー U型まくら 組み合わせセット 究極の柔らかシルク質感 旅行 仮眠 飛行機 新幹線 疲労回復に最適 耳栓 収納袋付き (グレー) 

こちらも目の構造に合わせて設計されていてテンピュールよりも安価で販売されていて買いやすい価格帯です。

目への異物感があるアイマスクだと落ち着いて眠ることができません。

 

できる限り顔に違和感のないものを選んで購入してみてください。

 

私は現在もテンピュールのアイマスクを愛用して付けています。

マジックテープなので廃れてきましたが5年使用しているので愛着もあって他に2種類別のアイマスクを持っていますがテンピュールのアイマスクが着け心地も№1です!

耳栓とアイマスク

MOLDEX 耳栓 8種セット プラケース付

MOLDEX 使い捨て耳栓 コード無し お試し8種エコパック ケース付 (Camoplugs Sparkplugs Goin'green Meteors Softies Mellows Pura-fit 各1ペア)

ネットで耳栓とアイマスクのセットが深く眠れてヤバいという記事を見てやってみました。

私は閉塞感(?)みたいなものが強すぎて途中で耳栓外しました。

安物で試したからダメだったかもしれません。

 

私にはあわなかったのでこちらの実践からは遠ざかっております。

シリコン製がいいみたいですね。

最後に

最近眠れない方も増えているかと思いますが寝る2時間前のスマホ、PC、テレビこれも原因の一つです。

一度控えてみてそれでもダメなら一度自分に合ったアイマスクを探して睡眠改善に活用してみてください。

 

旅行先でストレスを感じることがあるので移動の機内で活躍してくれると思います。

アイマスクがあると日中の昼寝に深さが生まれます。

 

効果に個人差はあるかと思いますけど私は今は以前より断然快適な睡眠を得ることができています^_^
テンピュール(R) スリープマスク グレーのアイマスクはソフトで締め付け感も少なく本当におすすめです^^

関連:快眠求めるなら布団から!通販で購入していい事あった。

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