健康診断の結果でコレステロール値が悪くなっていませんか？
加齢と共に健康に気を使いながら生活しているほうがいいですよ。
自分の体は自己管理です。
オメガ3についてご紹介します。
オメガ3脂肪酸の効果
脂肪酸と言われると不健康そうなイメージを想像しますよね。
脂肪酸は体内で様々な働きをしてくれます。人の健康に不可欠な存在です。
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・身体活動のエネルギー源
・脂溶性ビタミンの吸収を促す
・体の細胞膜、核膜、ホルモンなどを構成
・寒さや物体と衝突など、外部からの刺激からの保護
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αリノレン酸は、アレルギー原因物質を抑制したり血圧を下げたり、血栓予防の効果もあるので生活習慣病の予防にもなります。
一方、DHAは脳神経を活性化し、記憶力の向上などの効果があると言われ、EPAは血液をサラサラにする作用があり、動脈硬化を防ぐ結果、心筋梗塞や虚血性心疾患の予防効果も高いと言われます。
血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー抑制など幅広い効果が期待されています。
生活習慣病を予防する効果
オメガ）-3には、コレステロール値や血圧を下げる効果があります。
脳や神経に対する効果
脳機能を活性化させ記憶力や学習能力を高める効果もあります。
オメガ3の他の効果
アンチエイジング効果
美肌オメガ3には肌の生まれ変わりを司る細胞の機能を高め、ターンオーバーを整える働きがあります。また、便秘を解消して腸内環境を整えることで、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防ぎ、美肌づくりをサポートします。
うつ症状の軽減効果、アレルギー抑制効果
オメガ3はサプリでも摂取できます
上述したように効果が見られます。
私もコレステロール値が高かったのですがオメガ3を飲むようになり改善されました。
サプリは栄養補助をしてくれるものなのでバランスよく過度な摂取または食事を怠るなどといったことは避けてください。
オメガ3は缶詰や油でも摂取可能
あまに油やえごま油、サバ缶でも効率よく摂取することができます。
しかし、サプリに比べて値段が効果なためコストを抑えたい方にはサプリでの摂取をおすすめします。
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最後に
オメガ3脂肪酸は効果を結論付ける根拠はありませんが取り入れることで健康によいということです。
研究に関しては進行中です。
