睡眠不足に悩まされていませんか？
睡眠負債という言葉もある通り睡眠不足に陥ると日中のパフォーマンスが低下します。
睡眠不足は極力避けたいところです。
私も改善したいと思い、いろんなことを試してきました。
同じ悩みを抱えている方の参考になればと思います。
[st-cmemo myclass=”st-text-guide st-text-guide-kanren” fontawesome=”fa-file-text-o” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]アイマスク着用で効果発揮！睡眠不足・寝不足が軽減できた！[/st-cmemo]
睡眠不足改善アイテム
睡眠不足改善のために現在取り入れているアイテムを
アイマスク
アイマスクは遮光してくれて眠りをサポートしてくれるので重宝しています。
テンピュールのアイマスクを利用していますがコスパも高く、耳が痛くなったりしないのでおすすめです。
アイマスクに加えて耳栓をする方もいらっしゃるみたいです。
ポチップ
メラトニンサプリ
メラトニンサプリと5HTPサプリを飲んでいます。
メラトニンは睡眠導入のサプリです。睡眠の質を向上させる。寝付きをよくし、中途覚醒を減らし、長く眠れるようになる。
ということですが、睡眠分析アプリでも中途覚醒が明らかに減りました。実際睡眠時間は以前より長くなっています。
いつもiHerbで購入しています。
寝る30分前くらいに現在は服用しています。
就寝時の枕と布団
シンサレートの布団とオーダーメイド枕
オーダーメイド枕は日の本寝具様のオーダーメイド枕を使用しています。
体のゆがみなどを全てチェックしたうえで作製していただきました。
布団は寒いと眠れないのでコスパのいいシンサレートの布団を購入しました。
欠点は軽すぎて隙間ができると寒さを感じます。
隙間をなくして寝ころべば暑くなりすぎるほど暖かいです。
この機会に枕と布団を見直してはいかがでしょうか？
ポチップ
睡眠アプリ
睡眠アプリ睡眠アプリはいろいろなアプリをためしましたが、この２つのアプリに落ち着いています。
こちらは睡眠導入アプリです。小さな音で睡眠を促してくれます。この音を聞いていると比較的眠りにつきやすくなりました。
こちらはいびきを録音してくれるアプリです。
中途覚醒など睡眠を分析してくれて目覚ましも合わせてアラームを鳴らしてくれます。
一度使ってみてください。
番外編
鍼治療に通っています。
かなりの頭痛持ちでEVEを常備していないといけないほどでひどいときは嘔吐するくらいでしたが、鍼に通うようになってかなり改善されました。
病院にいったこともありますが、ここでは付き合っていかないといけないと診断っされましたが、本当につらかったので今では通っててよかったと思います。
腰痛や肩こりも以前に比べてましになりました。
睡眠不足の方におすすめのアイテムまとめ
- アイマスク
- 睡眠サポートのサプリ
- 睡眠導入アプリ
- 枕と布団
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最後に
睡眠不足に悩まれている方はぜひ一度お試しください。
アイマスクやアプリとサプリは比較的導入しやすいと思います。
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